Ингредиенты

• 
  Банан - 1 шт.
  
  
• 
  Корень имбиря - 1 ч.л.
  
  
• 
  Корень куркумы - 2.5 см.
  
  
• 
  Льняное семя молотое - 3 ст.л.
  
  
• 
  Молоко миндальное - 500 мл
  
  
• 
  Пюре из вареной белой фасоли - 150 г
  
  
• 
  Финиковый сироп - 4 ст.л.
  
  
• 
  Цельнозерновая крупа (коричневый рис, киноа, фрике или овес) - 600 г
  
  
• 
  Ягоды - 140 г
  
  

Способ приготовления

Оставшаяся с ужина вареная крупа может стать отличным вариантом быстрого завтрака! Или же вы можете специально с вечера приготовить кастрюльку ваших любимых злаков и начать следующий день приятно и полезно.

1. 
   1
   В миску, пригодную для микроволновки, поместите крупу, фасоль, миндальное молоко, семя льна, куркуму и имбирь (если используете). Хорошо перемешайте.
   
   
2. 
   2
   Поставьте в микроволновку на 2–3 минуты, но не перегревайте, блюдо не должно быть слишком горячим. Разложите смесь в 4 миски, посыпьте ягодами и добавьте в каждую миску по 1/2 банана. Также каждую порцию можно полить 1 ст. л. Финикового сиропа.
   
   

Следующая похожая новость...