10 элементов юности. Что съесть, чтобы помолодеть? - «Происшествия»

Статья из газеты: АиФ Здоровье №5 12/03/2019 Рассказывает эндокринолог, доктор превентивной и антивозрастной медицины Наталья Зубарева. Полифенолы Мощные антиоксиданты, бойцы со свободными р­адикалами, повреждающими жизненно важные структуры организма; кардиозащита; профилактика и уменьшение роста опухолей; защита от неврологических заболеваний; противовирусный эффект. Витамин С Способствует росту и восстановлению клеток тканей, дёсен, кровеносных сосудов, костей и зубов; помогает усвоению организмом железа; запускает иммунные процессы; помогает усваиваться витаминам A и E. Читайте также: Вылечить простуду и заработать гастрит. Чем опасен витамин С? Витамины группы В Отвечают за нормальное функционирование нервной, пищеварительной систем; повышают устойчивость стрессу; помогают стабилизировать уровень сахара в крови; поддерживают иммунную систему. Читайте также: Самый дефицитный витамин. Почему нам так важен витамин B2 и где его взять Омега-3 Заботятся о молодости и з­доровье кожи; нормализуют уровень холестерина; полезны для сердца; снижают риск развития рака кожи. Читайте также: Сюрпризы кардиологии. Жир сосудам не вредит, а кислоты омега-3 — бесполезны Цинк Обеспечивает антиоксидантную защиту; повышает иммунитет; нормализует состояние мужской половой системы и р­егулирует уровень мужских половых гормонов; поддерживает и улучшает остроту зрения; участвует в регулировании работы нервной системы; улучшает внимание и память; помогает работе ЖКТ; нормализует концентрацию сахара. Читайте также: От чего защитит цинк? Магний Участвует в синтезе коллагена, который отвечает за плотность и прочность соединительной ткани и э­ластичность кожи; участвует в метаболизме глюкозы, производстве белка и синтезе нуклеиновых кислот (таких как ДНК); благотворно влияет на рост костей; координирует сердечный ритм, снижает повышенное артериальное давление. Читайте также: Магия магния. Почему этот минерал важен для дам Селен Поддерживает метаболизм; улучшает эластичность кожи; повышает иммунитет; защищает от повреждения свободными радикалами и воспаления; улучшает репродуктивную функцию; снижает риск развития онкологических и аутоиммунных заболеваний, а также заболеваний щитовидной железы. Витамин А Обеспечивает красоту и здоровье кожи и волос; помогает сохранить зрение, поддерживать достаточное производство красных кровяных телец; улучшает работу иммунной системы. Читайте также: У вас ладони жёлтые. Правда и мифы о пользе моркови Витамин К Обеспечивает должную с­вёртываемость крови; помогает усвоению и регулированию уровня кальция, формированию крепких костей, снижению риска развития остеопороза. Витамин Е Как антиоксидант защищает организм от вредоносного влияния токсинов, например молочной кислоты; участвует в защите от в­ирусных и бактериальных инфекций; улучшает регенерацию тканей; защищает кожу от ультрафиолетовых лучей. Читайте также: Тест: Хватает ли вам витаминов?