Диетолог рассказала, как перейти на правильное питание - «Культура»

Как нормализовать рацион. Диетолог Алла Манайкина рассказала, с чего начать переход на правильное питание. На своей странице в Instagram она расписала 10 основных шагов, которые помогут вам нормализовать свой рацион, а в результате быть здоровой и стройной, передает РБК. 10 шагов для нормализации естественного «детокса»: Замените все напитки в своем рационе на воду, чай и «детокс-смузи» из зелени, овощей и фруктов. Уберите все сладости и мучные изделия, такие как печенья, конфеты, торты и т.д., перейдите на диету без добавленного сахара. Удалите из рациона рафинированные продукты (консервы, колбасы, изделия из белой муки и белого сахара и т.д.). Введите в свой рацион натуральные и необработанные продукты, такие как свежие фрукты и овощи, злаки, здоровые белки и жиры. Замените продукты из переработанного мяса (колбасы, сосиски) натуральными продуктами - говядиной, форелью и курицей. Если вы вегетарианец, то можете использовать продукты из растительного белка - орехи, семечки или бобовые. Включайте в свой рацион натуральные детокс продукты, такие как грейпфрут, костный бульон, сельдерей, ягоды, семена чиа, имбирь и другие. Используйте в рационе больше полезных трав и специй - тмин, базилик, петрушка и паприка и т.д. Организуйте свой сон, таким образом, чтобы иметь возможность непрерывного сна в течение 7-8 часов каждую ночь, чтобы организм мог отдохнуть и нормализовать свою работу. Добавьте больше физической активности в свою жизнь, такой чтобы вам подходила - прогулки, пробежки, велосипед и т.д. Постоянно работайте над снижением уровня стресса. Есть масса способов для этого, найдите их и подберите то, что вам подойдет лучше всего. .