NOVOSTI-DNY NOVOSTI-DNY
:
:
14-02-2019, 15:44

Фото: pixabay.com

МОСКВА, 14 февраля, . Многие россияне, которые много времени проводят на работе, со временем начинают испытывать эмоциональное выгорание, из-за которого поход в некогда любимый офис превращается в угрюмый подвиг. Расскажем, что нужно делать, чтобы преодолеть кризис и вновь полюбить свою работу.

Чем эмоциональное выгорание отличается от усталости?


Эмоциональное выгорание впервые диагностировал психиатр Герберт Фрейденберг который охарактеризовал его как нарастающее нервное истощение, постоянная раздражительность, стресс и отсутствие мотивации. Симптомы нарастают со временем и не снимаются даже посте отпуска, рассказали эксперты Moscow Business School.

При эмоциональном выгорании человек ощущает хроническую усталость, испытывает головные боли и часто болеет. Ему безразлично происходящее, он не чувствует себя полезным и нужным в коллективе, постоянно недоволен своей работой, испытывает гнев и стыд. Также такое человек слишком критичен к себе, не чувствует мотивации и долго выполняет задание начальства. Такие чувства испытывают и уставшие люди, но они уходят после отдыха или отпуска. У выгоревших людей они не проходят.

Коллега – серая мышка


Болезни повержены меланхоличные, но ранимые и впечатлительные сотрудники, а также слишком трудолюбивые и порывистые холерики. Чаще всего от выгорания страдают уже опытные сотрудники, а также те, которые затеряли на одном должности и одной зарплате на много лет и не хватают с звезд с неба.

Если первые «сжигают» сами себя, взяв на себя слишком много задач, то вторые порой становятся жертвами собственного мягкого характера. Такие сотрудники стараются просто делать свою работу, а пока они ее делают, они будто «серые мышки» для остального коллектива. Часто таких людей не повышают и не замечают начальники, они теряются в тени более активных коллег, которые взлетают по карьерной лестнице. Отсутствие признания, а значит и повышения зарплаты, также становится причиной эмоционального выгорания.

Как избавиться от эмоционального выгорания?


Эксперты советуют устраивать организму «перезагрузку», отвлекаться от работы и активно отдыхать. Можно выбрать что-то, чем вы раньше никогда не занимались: дайвинг, сноуборд, полет на параплане. Сильные эмоции встряхнут организм и помогут избавиться от хандры. Не стоит забывать и о здоровье: для хорошего отдыха необходим здоровый сон, а для хорошего самочувствия – правильное питание.

Также можно начать посещать тренинги и семинары, узнать больше о сфере своей деятельности и развиваться. Поставив себе новые цели и задачи, можно избавиться от рутины. Также может помочь переход в другой отдел, который занимается совсем другими задачами.

Не стоит избегать коллег: иногда выговориться в курилке или в столовой просто необходимо. Вы удивитесь, но многие коллеги могут испытывать схожее состояние одновременно с вами. Иногда живое общение с коллегами в неформальной обстановке может стать лучшим лекарством.

Если все вышеперечисленное не помогает, стоит задуматься о месте работы. Но сразу сдаваться, не попробовав реализовать себя, не стоит.

Фото: pixabay.com




Расказать друзьям о новости дня.
 
Распечатать  Нашли ошибку?  

Это надо знать.


09:33 Четверг 0 2 Минкульт запретит людям смеяться над дельфинами и общаться с ними пьяными Фото: pixabay.com МОСКВА, 21 марта, . В ведомстве разработали новые правила содержания животных.Минкульт запретит людям смеяться над дельфинами. С таким предложением представители ведомства выступили...
18:39 Среда 0 51 В Lush пообещали бурно отреагировать на кампанию фем-блогерки, обвинившей бренд в обмане Фото: скриншот сторис Беллы Рапопорт МОСКВА, 20 марта, . Бренд-менеджер компании Варвара Афанасьева заявила, что пока что пресс-служба работает с поступающей агрессией в индивидуальном порядке, но...
18:31 Среда 0 56 Smithsonian (США): мы все еще не можем подтвердить идентификацию Джека Потрошителя - «Наука» Возможность установить личность Джека Потрошителя связана с шалью, которая якобы была найдена рядом с его жертвой Кэтрин Эддоуз, однако происхождение этого предмета, на самом деле, вызывает сомнения,...
15:35 Среда 0 71 Новый президент Казахстана Токаев предложил переименовать Астану в Нурсултан Фото: inform АСТАНА, 20 марта, . Новый политический лидер страны принес присягу несколько минут назад.Преемник отставившегося во вторник президента Нурсултана Назарбаева Касым-Жомарт Токаев вступил в...



У вас есть возможность прокоментировать статью.
Наверх