Сидячая работа: как волгоградцам не потерять здоровье в офисе

Из материала «Волгоградской правды

Из материала «Волгоградской правды.ру» вы узнаете, как научиться меньше уставать на сидячей работе.

Все понимают, что сидячий образ жизни негативно сказывается на здоровье – возникают боли в спине, шеи, ухудшается зрение и появляются головные боли.

Если будете соблюдать несколько легких правил, вы станете меньше переутомляться.

Обязательно двигайтесь. Каждые 20-30 минут отводите глаза от монитора, чтобы сделать гимнастику для глаз – часто моргайте, жмурьтесь, смотрите в разные стороны или вращайте глаза по кругу.

Во время телефонных разговоров откидывайтесь на спинку стула, наклоняйте при этом голову и разминайте плечи.

Кроме того, поднимайтесь по лестнице пешком, проветривайте помещение, в котором проводите рабочее время.

Пересмотрите свой рацион – откажитесь от сладостей и выпечек. Поглощайте больше фруктов, овощей и орехов. Морская капуста, грецкие орехи, а также рыба позволят вашему мозгу еще лучше работать. Кроме того, такая пища позволит задержать старение вашего организма.

Не пейте энергетические и кофеиновые напитки – поберегите свою нервную систему. Если уж совсем не можете без кофе, то лучше остановиться на одной чашке в день.

Старайтесь больше отдыхать: общайтесь с друзьями, гуляйте и чередуйте деятельность.

© Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив. Из материала «Волгоградской правды.ру» вы узнаете, как научиться меньше уставать на сидячей работе. Все понимают, что сидячий образ жизни негативно сказывается на здоровье – возникают боли в спине, шеи, ухудшается зрение и появляются головные боли. Если будете соблюдать несколько легких правил, вы станете меньше переутомляться. Обязательно двигайтесь. Каждые 20-30 минут отводите глаза от монитора, чтобы сделать гимнастику для глаз – часто моргайте, жмурьтесь, смотрите в разные стороны или вращайте глаза по кругу. Во время телефонных разговоров откидывайтесь на спинку стула, наклоняйте при этом голову и разминайте плечи. Кроме того, поднимайтесь по лестнице пешком, проветривайте помещение, в котором проводите рабочее время. Пересмотрите свой рацион – откажитесь от сладостей и выпечек. Поглощайте больше фруктов, овощей и орехов. Морская капуста, грецкие орехи, а также рыба позволят вашему мозгу еще лучше работать. Кроме того, такая пища позволит задержать старение вашего организма. Не пейте энергетические и кофеиновые напитки – поберегите свою нервную систему. Если уж совсем не можете без кофе, то лучше остановиться на одной чашке в день. Старайтесь больше отдыхать: общайтесь с друзьями, гуляйте и чередуйте деятельность.