Как снизить давление без лекарств? | Здоровая жизнь | Здоровье - «Политика»

- Отвечает кандидат медицинских наук, врач-терапевт-кардиолог биомедицинского холдинга «Атлас» Ольга Александрова: — Смотря о какой ситуации идёт речь. Если давление поднялось до критической отметки, а человек, вместо того чтобы вызывать скорую, решает прибегнуть к альтернативным методам — такой вариант не обсуждается. Если речь идёт о т. н. «мягкой» гипертонии (периодическом повышении давления), то нормализовать давление действительно можно с помощью простых мер. При умеренной и тяжёлой гипертензии они тоже актуальны, но в сочетании с медикаментозной терапией. Статья по теме Меню гипертоника. Простые продукты, которые снижают давление Продумайте рацион Существует специальный рацион (DASH-диета), который способен нормализовать давление у пациентов с умеренной гипертонией за 2 недели. Основа рациона – овощи, фрукты и крупы. Разрешаются нежирные молочные продукты, рыба, постное мясо. Так организм получает достаточное количество калия, кальция и магния – веществ, которые отвечают за нормальную работу сердечно-сосудистой системы. Займитесь спортом Самый простой и эффективный способ держать давление под контролем. Особо приветствуются кардионагрузки в умеренном темпе – например, ходьба, танцы или, на худой конец, лестница вместо лифта. Найдите свой способ релакса Врачи советуют хотя бы раз в день устраивать себе разгрузки. Подойдёт любой способ временного выпадения из мира: медитация, прогулка в одиночестве или просто созерцание красот природы с собственного балкона. Статья по теме Каждые полгода — ЭКГ и раз в год УЗИ. График обследований для гипертоника Откажитесь от соли Чем меньше натрия в продуктах питания – тем ниже давление. Не рекомендуются консервы и полуфабрикаты, в них содержится больше соли, чем в обычных продуктах. Течение гипертонии осложняет и трудноперевариваемая пища (жареная, копчёная, консервированная и т. д.). Избавьтесь от лишних килограммов У людей с избыточным весом высокое давление практически неизбежно. Откажитесь от алкоголя Это один из главных факторов повышения давления. У людей с высоким давлением алкоголь может спровоцировать инсульт. Крепкие алкогольные напитки для них – под строжайшим запретом.