Удар по фигуре. Чего не стоит есть в кафе? - «Политика»

Журнал «АиФ Про Здоровье» № 3 (137), март 2019 Все твердят, нужно привести фигуру в порядок и перейти на правильное питание. Но иногда так хочется сходить с друзьями в ресторан или кафе. Что делать? Пока все едят, не сидеть же голодным? В ресторан с ребёнком. Куда пойти и какие блюда выбрать? Подробнее Ищите светлый интерьер Обратите внимание на цвет. Заведения с ярким интерьером (например, красным или оранжевым) возбуждают аппетит, и, скорее всего, вы закажете больше еды, чем планировали. Более нежные цвета, такие как голубой, персиковый, светло-серый или розовый, создают расслабленную атмосферу, в которой хочется мало есть и больше общаться с друзьями. Закажите овощной салат Овощи — самый некалорийный продукт. Правда, есть один нюанс: салаты в ресторанах обычно щедро заправляют маслом или соусом. Из-за этого калорийность блюда порой увеличивается в 5–6 раз. Поэтому попросите принести соус отдельно и сами заправьте его в нужном количестве. Или возьмите вместо салата овощную нарезку. Пейте воду во время еды Очень часто, когда мы думаем, что голодные, на самом деле просто хотим пить. Запивайте еду большими глотками воды. Это заставит вас есть помедленнее, и вы сможете лучше оценить, насколько сильно голодны. Забудьте о десерте Все эти пирожные, пироги и муссы выглядят так восхитительно, когда их кладут на десертную тарелку. Но даже маленький кусочек может добавить к вашему ужину больше 400 калорий. Просто скажите «нет» десерту в ресторане. Если хочется сладкого, закажите лучше фрукты.