Врач назвал правила, которые помогают предотвратить инсульт - «Спорт»

Инсульт может случится с кем угодно независимо от возраста и генетики. Для его предотвращения важно соблюдать определенные правила.

О мерах профилактики инсульта рассказал профессор Дмитрий Напалков, сообщает ТОнеТО.

Регулярно осматриваться. По словам Напалкова, необходимо проходит регулярные осмотры у терапевта и врача-невролога. Ученый рекомендует сделать УЗИ сосудов шеи.

Контролировать показатели давления. В случае гипертонии риск развития инсульта вырастает в несколько раз. Проблема в том, что люди зачастую не знают о своей гипертонии, ее симптомы могут быть неочевидными. Дмитрий Напалков советует измерять артериальное давление минимум раз в неделю независимо от самочувствия. Показатели давления в состоянии покоя выше 140/90 мм рт. ст. - знак того, что необходимо обратиться к врачу.

«Мировая практика показывает, что благодаря только одному контролю уровня артериального давления риск инсульта удается снизить на 50%, - отметил ученый.

Не допускать роста лишнего веса. Это одно из самых действенных правил в профилактике инсульта, говорит Дмитрий Напалков. Главный условием поддержания нормальной массы тела является стабилизация уровня сахара и холестерина в крови. Добиться этого можно, отказавшись от употребления пищи с трансжирами, искусственными добавками и высоким содержанием сахара.

Регулярная активность . Лучше всего для предотвращения инсультов подходит аэробная нагрузка, благодаря которой увеличивается поступление кислорода в течение в организм. Важно, чтобы объем физической активности и упражнений составлял не менее 30 минут пять раз в неделю.

Не запускать диабет. Дмитрий Напалков пояснил, что риск инсульта становится существенным при заболевании диабетом. Во многих случаях развитие диабета второго типа долго остается скрытым от человека. Важно проверять свой уровень сахара в крови.

Меньше алкоголя! Употребление алкоголя значительно повышает риск развития инсульта, предупредил ученый.

Отказаться от сигарет . Люди, которые курят, становятся жертвами инсульта в 2-3 раза чаще, чем некурящие.

«В возрасте до 55 лет курение является главным фактором риска развития инсульта», - предостерег эксперт.

Инсульт может случится с кем угодно независимо от возраста и генетики. Для его предотвращения важно соблюдать определенные правила. О мерах профилактики инсульта рассказал профессор Дмитрий Напалков, сообщает ТОнеТО. Регулярно осматриваться. По словам Напалкова, необходимо проходит регулярные осмотры у терапевта и врача-невролога. Ученый рекомендует сделать УЗИ сосудов шеи. Контролировать показатели давления. В случае гипертонии риск развития инсульта вырастает в несколько раз. Проблема в том, что люди зачастую не знают о своей гипертонии, ее симптомы могут быть неочевидными. Дмитрий Напалков советует измерять артериальное давление минимум раз в неделю независимо от самочувствия. Показатели давления в состоянии покоя выше 140/90 мм рт. ст. - знак того, что необходимо обратиться к врачу. «Мировая практика показывает, что благодаря только одному контролю уровня артериального давления риск инсульта удается снизить на 50%, - отметил ученый. Не допускать роста лишнего веса. Это одно из самых действенных правил в профилактике инсульта, говорит Дмитрий Напалков. Главный условием поддержания нормальной массы тела является стабилизация уровня сахара и холестерина в крови. Добиться этого можно, отказавшись от употребления пищи с трансжирами, искусственными добавками и высоким содержанием сахара. Регулярная активность . Лучше всего для предотвращения инсультов подходит аэробная нагрузка, благодаря которой увеличивается поступление кислорода в течение в организм. Важно, чтобы объем физической активности и упражнений составлял не менее 30 минут пять раз в неделю. Не запускать диабет. Дмитрий Напалков пояснил, что риск инсульта становится существенным при заболевании диабетом. Во многих случаях развитие диабета второго типа долго остается скрытым от человека. Важно проверять свой уровень сахара в крови. Меньше алкоголя! Употребление алкоголя значительно повышает риск развития инсульта, предупредил ученый. Отказаться от сигарет . Люди, которые курят, становятся жертвами инсульта в 2-3 раза чаще, чем некурящие. «В возрасте до 55 лет курение является главным фактором риска развития инсульта», - предостерег эксперт.